La plastie abdominale est une intervention chirurgicale invasive qui consiste à retirer l’excès de graisse et de peau de l’abdomen. Pour conserver les résultats souhaités, l’exercice régulier fait partie d’un mode de vie sain. Cependant, l’exercice doit être introduit progressivement dans votre programme de rétablissement. Ce guide indique les étapes à suivre pour faire de l’exercice après une abdominoplastie.
Qu’est-ce qu’une plastie abdominale ?
Une abdominoplastie est une intervention chirurgicale qui consiste à retirer l’excès de graisse et de peau de la région du ventre. Le résultat est un ventre plus plat, plus ferme et plus esthétique.
Divers facteurs, dont l’âge, l’accouchement et les variations de poids, modifient considérablement l’apparence du corps, ce qui a un impact sur la confiance et l’estime de soi. C’est pourquoi l’élimination de la graisse et de la peau excédentaires par une abdominoplastie est idéale pour obtenir un corps plus attrayant.
Le chirurgien pratique l’intervention sous anesthésie générale, ce qui lui permet d’accéder à la graisse excédentaire et à la graisse sous-cutanée de votre abdomen. Ensuite, le chirurgien recoud la peau en place, ce qui rend l’abdomen plus plat et plus attrayant.
Après l’intervention, vous pourriez être tenté de reprendre immédiatement vos activités. Cependant, vous devez attendre que les cicatrices guérissent correctement. Par conséquent, introduisez progressivement l’exercice dans votre routine au cours des six à huit mois nécessaires pour vous remettre complètement de l’intervention.
Comment faire de l’exercice après une abdominoplastie ?
La plastie abdominale vous permet d’obtenir un ventre plus plat et plus ferme, ce qui vous donne l’esthétique souhaitée. Pour conserver ces résultats, il est important de faire régulièrement de l’exercice afin de maintenir un poids santé.
Cependant, votre programme d’exercice ne doit pas interférer avec le processus de cicatrisation. Dans le cas contraire, l’absence de cicatrisation correcte laisse des cicatrices épouvantables et entraîne d’autres complications. Vous devez donc y aller doucement, en laissant vos cicatrices se cicatriser correctement.
Après l’opération, votre médecin vous explique ce à quoi vous devez vous attendre pendant la convalescence. Au cours de cette séance, il vous donne également des conseils sur les exercices à pratiquer pour améliorer le processus de cicatrisation.
Voici comment faire de l’exercice après une abdominoplastie :
1. S’asseoir
Il est plus difficile de s’asseoir et de se lever dans les jours qui suivent l’opération. Cependant, il est essentiel de s’asseoir et de se lever fréquemment après l’intervention. Cela renforce les muscles abdominaux qui se sont affaiblis à cause de l’opération.
Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à vous lever et à vous déplacer, car il peut être difficile de s’asseoir sans aide.
2. Marcher
La marche améliore la guérison en favorisant la circulation sanguine autour des cicatrices chirurgicales. Toutefois, vous devez commencer lentement, en faisant de courtes promenades autour de la maison dès le lendemain de l’opération. Ensuite, augmentez progressivement la distance parcourue chaque jour pour améliorer les résultats au fur et à mesure de la guérison.
3. Faire du cardio léger
Au bout de 3 à 4 semaines, vous pouvez commencer à faire des exercices cardio légers. Ces exercices à faible impact doivent éviter de faire travailler le tronc, car les muscles abdominaux ne sont pas encore complètement guéris.
Ces exercices comprennent la marche rapide et le vélo stationnaire. Il n’est pas conseillé de commencer à courir pour l’instant.
4. Travailler le haut du corps et les jambes
Vous pouvez commencer à faire travailler le haut du corps et les jambes après 6 semaines. Cela signifie que vous pouvez faire des exercices d’haltérophilie légers qui ne sollicitent pas votre tronc. Par exemple, l’utilisation de poids libres légers pour les exercices des bras et des jambes épargne les muscles abdominaux.
5. Exercices pour le tronc
Après 4 à 8 semaines, vous pouvez faire des exercices plus exigeants après l’abdominoplastie, en faisant appel à vos muscles abdominaux. Vos muscles abdominaux sont presque entièrement guéris et peuvent supporter des exercices plus intenses. Commencez lentement par des activités plus légères comme les hanches avant de passer aux planches et autres exercices centrés sur les abdominaux.
Enfin, votre chirurgien vous indiquera quand vous pourrez faire certains exercices après la plastie abdominale, tout au long de votre convalescence. Il est important d’écouter votre chirurgien plasticien car ses recommandations visent à produire les meilleurs résultats de la manière la plus sûre possible.