Le mal de dos est l’une des douleurs physiques les plus courantes que ressentent les gens. Avec plus ou moins de fréquence, les maux de dos apparaissent chez presque tout le monde pour des causes très diverses. Voyons les meilleurs conseils pour éliminer les maux de dos et retrouver la normalité mais sans médicaments et sans avoir besoin de mettre beaucoup d’argent.
Appliquer du chaud et du froid
Un traitement par application de froid ou de chaleur sur le dos peut être très efficace pour soulager la douleur, notamment dans la région lombaire. L’idéal est de mettre une compresse sur la zone affectée pendant environ 20 minutes plusieurs fois par jour. Vous pouvez le faire à chaque fois que vous ressentez une douleur forte à ce niveau.
Utiliser de l’arnica
L’arnica est une plante originaire d’Europe utilisée pour soulager la douleur de manière sûre et efficace. Il est disponible sur le marché sous différents formats, comme des pommades ou des gels, que vous pouvez appliquer sur la zone douloureuse pour en réduire l’intensité. Il est idéal pour réduire l’inflammation post-chirurgicale. Vous pouvez en trouver directement sur Amazon.
Faire des massages
Les massages peuvent être très efficaces pour réduire les maux de dos. Appliquer des massages en continu pendant au moins 6 mois réduira considérablement les maux de dos chroniques. Surtout si la douleur est localisée au niveau du milieu du dos. Utiliser un coussin de massage si nécessaire. Vous pouvez aussi vous faire prescrire de la kinésithérapie par votre docteur.
Faire de la méditation
La méditation comme traitement du mal de dos est également très intéressante. Méditer pendant 5 à 10 minutes chaque matin aide à réduire les niveaux d’anxiété et de stress, l’une des causes les plus courantes de maux de dos. L’esprit à toujours un impact sur le corps, vous devez le savoir.
Évitez les mauvaises postures
De nombreux maux de dos sont liés aux mauvaises postures que nous adoptons dans notre quotidien. Il est essentiel de garder le dos droit, les épaules et le dos détendus et la poitrine surélevée. Pour dormir, il est préférable de dormir sur le dos afin de répartir uniformément votre poids sur votre dos.
Adapter l’espace
Dans le cas du télétravail à domicile, il est essentiel que vous choisissiez correctement la chaise dans laquelle vous allez vous asseoir pour travailler. L’idéal est de choisir une chaise ergonomique qui permet de garder le dos droit et de modifier sa hauteur pour que le clavier soit au niveau des coudes. N’oubliez pas que vous allez passer de nombreuses heures assis et qu’il est crucial d’assurer une posture confortable et saine.
Alternatives naturelles
Pour lutter contre le mal de dos, il existe également de nombreuses alternatives naturelles qui peuvent compléter les médicaments et le reste des conseils que nous venons de vous proposer. Il existe des remèdes naturels comme l’huile essentielle de lavande, la griffe du diable, l’écorce de saule blanc ou la consoude, qui peuvent être d’une grande aide dans le traitement des maux de dos.